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生活中脑外伤男科患者的注意事项

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    脑外伤男科的患者生活中要注意什么?脑外伤男科患者,平日可以做些运动帮助颈、肩、背部肌肉放松,肌肉一放松,局部血液循环就会改善,局部血液循环一改善,疼痛自然会缓解。那么到底,脑外伤男科的患者生活中要注意什么?


    脑外伤男科的患者生活中要注意什么?


    1、腹式呼吸。腹式呼吸可以帮助全身肌肉放松。在做任何男科体操之前最好先做腹式呼吸1分钟,之后在体操当中也要保持腹式呼吸,效果才会好。开始练习腹式呼吸时,可将双手置于肚脐左右两侧以感觉腹部的运动,同时双肩自然下垂。慢慢吸气时,以双手探查腹部是否膨胀鼓起;慢慢吐气时,也由双手来感觉腹部是否扁平下来。吐气的速度要比吸气时稍慢一些。


    2、头部左右侧倾。在双肩保持自然下垂的状态下,头部缓慢倾向一侧,并尽量使头接近该侧肩膀,缓慢回正头部之后,再缓慢倒向另一侧。如此重复左右侧倾5-10回。


    3、头部前后弯曲。在保持胸部和腰部自然直立状态下,头部缓慢向前弯曲,下巴尽量往内收,并感觉后颈部肌肉的缓慢伸展,接着缓慢回正头部后,再缓慢向后弯曲。如此重复5-10回,可以帮助颈椎回到正常的生理位置。


    4、转头运动。在保持双肩自然下垂状态下,头部慢慢转向右边,再转向左边,重复转5-10圈之后,反方向再转5-10圈,放松颈部后方的肌肉群。


    5、左右肩上下活动。在保持头颈部自然放松的状态下,让单侧肩膀缓慢上提,同时另侧肩膀缓慢下压,然后左右交换。如此重复5-10回。


    6、肩部前后伸展。在保持头颈部自然放松的状态下,双肩缓慢向前方伸出并尽量靠拢,回复正位之后,再缓慢向后方伸出并尽量靠拢。如此重复5-10回。


    7、绕肩运动。在保持头颈部自然放松的状态下,肩膀往后慢慢绕圈,头部随着尽量往后仰。双肩缓慢依上、前、下、后方向回转,尽可能转大圈一点,重复回转5-10圈之后,反方向依上、后、下、前方向回转5-10圈,可以舒展肩膀后方的大块肌肉群。


    以上就是关于脑外伤男科的患者生活中要注意什么的相关内容,宁德时代医院是一所集医疗、预防、科研、保健、康复为一体的综合性国家级时代医院。自建院以来,坚持“科技兴医,质量建院”的方针,面向社会接受来自全国各地及海内外的患者。男科治疗中心是宁德时代医院重点建设精品科室。


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