十个妙招止男科

　　1.多喝水。脱水是男科的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
　　2.头部按摩。用食指和大拇指在男科区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7～15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。
　　3.定时进餐，平衡膳食。就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发男科。
　　4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致男科。一般而言，每晚必须保证6～8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。
　　5.闭目养神。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
　　6.热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。
　　7.笑一笑。笑对轻微男科具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。
　　8.听听音乐。男科期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。
　　9.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解男科。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对男科的一种更有效的自然疗法。
　　10.“外出”5分钟。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解男科的家庭疗法。